¿Como Aliviar el Dolor de las Articulaciones?

La artritis puede ocurrir sin signos y puede hacer que nuestras vidas sean miserables. ¡Presta especial atención al manejo! Movimientos dolorosos? Las articulaciones adoloridas le dicen de antemano a qué hora esperar? ¿Alguna vez ha sentido que no puede dar un paso porque sus articulaciones son muy dolorosas? ¿Prefieres saltear una excursión familiar o jugar con tus nietos? ¡Actúa contra los problemas articulares! A continuación se presentan 5 soluciones naturales para saber como aliviar el dolor de las articulaciones y la inflamación y el dolor.

Puede ser una cura para el dolor articular:

Rosa Mosqueta

El polvo de rosa mosqueta es más efectivo para aliviar el dolor en las articulaciones que los analgésicos. El personal de la Universidad de California y el Hospital Fredericksburg llegó a este resultado mientras estudiaba la enfermedad inflamatoria de las articulaciones.

“Esta es una noticia muy importante para quienes padecen artritis. Lo mejor de la efectividad de los escaramujos es que están disponibles para cualquier persona sin receta, sin tener que lidiar con ningún efecto secundario que no se pueda decir sobre los analgésicos”.

El consumo de agua

Las personas que tienen menos agua en sus cuerpos son más propensas a la fatiga, a contraer enfermedades y a envejecer sus tejidos más rápido. El consumo de poca agua ralentiza la capacidad de desintoxicación del cuerpo y provoca el estancamiento de los riñones, lo que provoca muchos síntomas directos e indirectos. 

Uno de los mejores antídotos para el desgaste de las articulaciones es la ingesta de agua. Esto ha sido respaldado por numerosos estudios y puede confirmarse mediante observaciones. Beba más agua y dentro de unos días verá una mejora espectacular en el estado de sus muñecas, codos y rodillas.

Comida

Si deja de comer carne tres veces al día y cambia a una dieta rica en vegetales que incluso agrega con una o dos porciones de superalimento diariamente, puede esperar resultados muy rápidos. 

Conocemos una serie de hierbas y otros alimentos en la categoría de superalimentos que se sabe que tienen efectos antiinflamatorios como los arándanos, las moras y los aceites saludables. Pero las margarinas hacen exactamente lo contrario.

Vitaminas B y Artritis

Hace años, los médicos se dieron cuenta de que podían reducir los síntomas de la artritis reumatoide tomando una vitamina B e incluso más efectivamente, agregando otra. Es más rápido y efectivo usar grandes cantidades de suplementos de complejo B que experimentar individualmente con vitaminas B.

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition afirma que el ácido fólico (6.400 mcg) y B12 (20 mcg) alivian la osteoartritis. Y otro estudio, publicado en el Schmerz alemán, describió los efectos analgésicos de las vitaminas B1, B2 y B12. Los investigadores creen que tomar estas vitaminas juntas es mucho más efectivo que tomarlas individualmente.

Otros suplementos dietéticos

  • Glucosamina
  • La glucosamina (glucosamina) ayuda en la función del tejido articular expuesto a la fricción y en la regeneración del tejido del cartílago.
  • Condroitina (la condroitina es uno de los principales componentes del cartílago y se caracteriza por una excelente capacidad de retención de agua).
  • MSM (MSM, una forma ampliamente aceptada de analgésico articular, es una forma de azufre orgánico. En los atletas, el efecto antiinflamatorio del MSM promueve una regeneración más rápida y mantiene la salud de las articulaciones. dolor e inflamación).
  • Colágeno (el colágeno es una proteína natural. Es un componente esencial para los huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos).

10 Frutas Para Perder Peso

Ni siquiera puede encontrar dietas más efectivas y saludables para frutas con frutas : son deliciosas, ricas en fibra y líquidos, y están llenas de valiosos minerales y vitaminas. Pero también hay lo mejor de lo mejor: ¡hemos reunido diez de ellos para garantizar el éxito!

1. Piña

La piña es la fruta más exótica en la fibra , que acelera su metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y limpia su sistema digestivo.

Es rico en minerales y vitaminas valiosas: su vitamina C fortalece su sistema inmunológico, su contenido de magnesio estimula su metabolismo, su contenido de potasio ayuda a regular su equilibrio hídrico y el ácido fólico que contiene ayuda a que su estómago funcione correctamente. Con solo treinta calorías por décima parte de una jarra, esta deliciosa fruta ayuda a restablecer el equilibrio ácido-base del cuerpo, pero su ingrediente más valioso es la enzima llamada bromelio, que juega un papel importante en la descomposición de proteínas y grasas.

2. Kiwi

La pequeña fruta peluda de China es una verdadera bomba de vitamina C, que protege su salud y repone su energía. Su contenido de vitaminas y magnesio estimula el metabolismo y también contribuye a la producción de enzimas que rompen la grasa. 

Es conocido por su efecto diurético de potasio y su contenido de ácido proleolítico reduce significativamente el colesterol en la sangre. Los oligoelementos y las vitaminas en la fruta son efectivos para combatir enfermedades inflamatorias, fortalecer los riñones y los huesos y, al consumir una gran cantidad de kiwi, pueden reducir en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las albóndigas verdes también son un antioxidante muy efectivo y hacen que su piel sea hermosa.

3. Papaya

Uno de los mejores quemadores de grasas tropicales contiene enzimas que ayudan a descomponer las proteínas y las grasas y acelerar el metabolismo. La fruta dulce es muy rica en carotenoides y antioxidantes y es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y también es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

La papaya también es rica en fibra, que limpia el intestino y ayuda a eliminar toxinas. Otro ingrediente valioso de la fruta tropical es la enzima papaína, que tiene un muy buen efecto sobre la digestión.

4. Naranja

La naranja es una de las mejores fuentes de energía de la naturaleza: está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, incluidas las vitaminas A y B, calcio, hierro, tiamina, ácido fólico e incluso una fruta puede proporcionar a su cuerpo vitamina C a diario.

Las necesidades. Las fibras frutales extremadamente bajas en calorías ayudan a la digestión y aceleran la digestión, mientras que su pectina inhibe la absorción de grasas y colesterol, reduciendo así los niveles de colesterol en la sangre y reduciendo en gran medida el hambre dentro de las tres o cuatro horas después de comer. Naranja, sin embargo, desintoxica su cuerpo y mantiene el equilibrio de líquidos, eliminando así rápidamente la hinchazón durante la retención de líquidos.

5. Melón

Si nunca ha intentado la cura del melón, asegúrese de hacerlo el próximo verano: por un lado, puede deshacerse de los kilos de más rápidamente y, por otro lado, se sentirá tan fresco como siempre.

El 95% del melón es agua, por lo que se sentirá saturado al máximo con una ingesta mínima de calorías, y es rico en enzimas, minerales y vitaminas que queman grasas , incluidos B y C, potasio, calcio, magnesio, hierro, níquel y flúor. que mejoran el metabolismo celular, ayudan a regenerar su cuerpo y fortalecen su sistema inmunológico.

6. Durazno

El durazno contiene mucha vitamina B5, que estimula la descomposición de las grasas. El melocotón es una rica fuente de fibra, que estimula la función intestinal, acelera el metabolismo y tiene un efecto beneficioso sobre el manejo del agua, mientras que los tintes anaranjados (carotenoides y xantofilas) protegen las células. La fruta es rica en vitamina C, ácido fólico y niacina y, debido a su alto contenido de hierro, suministra oxígeno a las células para mejorar aún más la quema de grasa.

7. Limón

Al igual que la naranja, el limón es rico en vitamina C y flavonoides, que multiplican el efecto quemagrasas de los primeros . El contenido de vitamina C también promueve la producción de hormona tiroidea, que es necesaria para quemar grasa. 

Además, el limón puede combatir eficazmente las infecciones, es decir, las bacterias, debido a su contenido de bioflavona, es un muy buen purificador de la sangre y su contenido de germanio ayuda a prevenir el cáncer. Además, el limón tiene un efecto diurético, elimina la acidez estomacal y reduce el colesterol en la sangre.

8. Grosellas

La grosella roja es uno de los más valiosos de la baya de la fruta UNK. Es muy rico en vitamina C y contiene mucho manganeso y magnesio, por lo que es muy bueno para quemar grasas . También es conocido por sus efectos antiinflamatorios y diuréticos y también mejora el metabolismo celular.

Las semillas y frutas contenido de ácido – porque el efecto astringente de ácido de los diminutos fruta – los movimientos de intestino aumentar debido a contenido de agua, alta desintoxicación. Si puede, coma grosella negra en lugar de roja, que es mucho más rica en materiales valiosos.

9. Ciruelas

La ciruela es un verdadero manjar húngaro, que se ha utilizado eficazmente durante siglos para eliminar ciertos problemas digestivos. La ciruela aumenta la función intestinal, contiene una gran cantidad de magnesio y fibra, lo que acelera el metabolismo, fija el exceso de grasas y evita que se depositen. 

La ciruela es una fuente muy rica de vitaminas B y E y antioxidantes, protegiendo así las células contra los radicales libres, enfermedades cardiovasculares y cancerosas. Si no hay temporada de ciruelas, coma muchas ciruelas pasas, que se consideran la fruta contra el cáncer más efectiva .

10. Cerezas

No hay nadie a quien no le gusten las cerezas: una de las frutas más hermosas , se acerca el verano y, lo más importante, es increíblemente saludable. Es rico en potasio, calcio, sodio, fósforo, vitaminas A, B y C, excelente purificador de la sangre y fortalece el sistema inmunológico. Las cerezas ya reaccionan con las grasas en el intestino, evitando que entren en la sangre.


Ejercicio Para Aumentar la Potencia Sexual

El ejercicio, especialmente el ejercicio intensivo, puede aumentar el deseo sexual al aumentar el suministro de sangre a los genitales. Por lo tanto, puede mejorar la capacidad y proporcionar una vida sexual más satisfactoria tanto para hombres como para mujeres.

El ejercicio es un método efectivo para mantener o mejorar el deseo sexual. La actividad física, como el Viagra, que se usa para tratar la disfunción eréctil, ayuda a aumentar la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es importante para el flujo sanguíneo a los   genitales. El entrenamiento particularmente intenso parece ser efectivo, pero como muchas veces antes, el medio dorado es el mejor. Demasiado y demasiado duro entrenamiento puede afectar negativamente tanto el deseo como la habilidad.

El ejercicio produce una erección más dura

Muchos hombres han experimentado erecciones incontroladas más largas, más duras por la noche después de un entrenamiento intenso. Esto ha llevado a muchos a preguntarse si el ejercicio puede parecer un afrodisíaco. Los estudios confirman que la actividad física puede causar una erección más dura y más bienestar para el hombre durante las relaciones sexuales.

La disfunción eréctil afecta a más de 100 millones de hombres en todo el mundo y puede ser una advertencia temprana de futuras enfermedades cardiovasculares. Además del efecto beneficioso del ejercicio sobre la erección del hombre, también puede reducir el riesgo de enfermedades graves en el estilo de vida. El ejercicio también puede mejorar su capacidad de tener más orgasmos. Esta capacidad a menudo disminuye con la edad.

Impulso sexual de las mujeres

Se estima que hasta el 25-70 por ciento de las mujeres tienen disfunción sexual. Estos problemas pueden ser tanto físicos como mentales, pero en muchas culturas los hombres tienen mayor impulso sexual que las mujeres. Algunos afirman que esto es evolutivo, mientras que otros creen que la cultura y el medio ambiente son cruciales. En nuestra cultura, es común que los hombres piensen y busquen sexo con más frecuencia que las mujeres. Los hombres también tienen orgasmos con mayor frecuencia durante el acto sexual, y ocurre 2-3 veces más rápido que para las mujeres.

El deseo sexual de los hombres parece estar más hormonalmente condicionado que el de las mujeres. Los medicamentos que aumentan el deseo y la capacidad sexual a menudo han resultado menos efectivos para las mujeres. Por lo tanto, el ejercicio y la actividad física pueden funcionar incluso mejor para el deseo sexual de las mujeres que para los hombres. Los estudios han confirmado que el ejercicio físico moderado puede tener un efecto positivo en la vida sexual de las mujeres, con y sin disfunción sexual.

Ejercicio y hormonas sexuales

La testosterona y otros esteroides anabólicos son necesarios para el crecimiento muscular y la fuerza, pero no parece ser el efecto del ejercicio sobre tales hormonas, que es la razón directa por la cual el ejercicio aumenta el deseo sexual. Además, el ejercicio no afecta significativamente la secreción de testosterona de las mujeres, aunque también experimentan un mayor impulso sexual con la actividad física. 6 Más bien, hay razones para creer que es la molécula de señalización de óxido nítrico (NO) la explicación principal porque mejora el suministro de sangre a los genitales (ver recuadro separado).

Ejercicio, testosterona y hormona del crecimiento

Se ha especulado que el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento y la testosterona en relación con el ejercicio intenso y duro está detrás del aumento de la libido que muchas personas experimentan. Cualquier entrenamiento de peso pesado de los músculos grandes del cuerpo proporciona una mayor secreción de hormona de crecimiento y testosterona que el ejercicio de grupos musculares más pequeños. En particular, esto es prominente si los descansos entre series son cortos. Sin embargo, estudios recientes muestran que la masa muscular y la fuerza tienen poco que ver con el aumento de la secreción de hormonas anabólicas en relación con el ejercicio, aunque un estudio noruego más pequeño ha demostrado un vínculo. 

Por el contrario, hay razones para creer que el aumento de la secreción de testosterona y de la hormona del crecimiento por el entrenamiento intenso se debe a la mayor necesidad del cuerpo de la molécula de energía ATP. Además influencia ejercicio de aguda testosterona y a corto plazo, el aumento de la probabilidad de que esto no es una causa importante de aumento del crecimiento y la fuerza muscular.

Se ha planteado la hipótesis de que el aumento de la masa muscular del entrenamiento de fuerza se debe a la activación de proteínas de señalización locales y al fuerte estrés mecánico en las células musculares. Esto conduce a fracturas musculares, que se preparan reparando los tejidos para fortalecerlos más que antes hasta la próxima sesión.

Previene los efectos secundarios

Los antidepresivos pueden afectar negativamente el deseo sexual, pero el ejercicio parece contrarrestar esto. El ejercicio también puede ser eficaz para mantener el deseo sexual en los hombres que reciben tratamiento para el cáncer de próstata, que a menudo va más allá del deseo sexual.

Es bien sabido que la diabetes reduce el deseo sexual, que se debe en gran medida a la producción reducida de NO. Se ha demostrado que la actividad física mejora la disfunción eréctil en diabéticos porque aumenta la disponibilidad de NO. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) son otro grupo con bajos niveles de NO, donde se ha demostrado que el ejercicio mejora el problema.

El sobreentrenamiento puede ralentizar el deseo sexual

Desde hace tiempo se sabe que mucho y mucho ejercicio puede conducir a trastornos menstruales en mujeres en edad fértil. Los estudios pueden indicar que un alto volumen de ejercicio también puede afectar negativamente la vida sexual de un hombre debido a la calidad reducida de los espermatozoides y a los niveles más bajos de testosterona. Si bien las cantidades moderadas de ejercicio intensivo aumentan la cantidad de eNOS, las dosis más grandes de ejercicio pueden tener el efecto contrario.