Ejercicio Para Aumentar la Potencia Sexual

El ejercicio, especialmente el ejercicio intensivo, puede aumentar el deseo sexual al aumentar el suministro de sangre a los genitales. Por lo tanto, puede mejorar la capacidad y proporcionar una vida sexual más satisfactoria tanto para hombres como para mujeres.

El ejercicio es un método efectivo para mantener o mejorar el deseo sexual. La actividad física, como el Viagra, que se usa para tratar la disfunción eréctil, ayuda a aumentar la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es importante para el flujo sanguíneo a los   genitales. El entrenamiento particularmente intenso parece ser efectivo, pero como muchas veces antes, el medio dorado es el mejor. Demasiado y demasiado duro entrenamiento puede afectar negativamente tanto el deseo como la habilidad.

El ejercicio produce una erección más dura

Muchos hombres han experimentado erecciones incontroladas más largas, más duras por la noche después de un entrenamiento intenso. Esto ha llevado a muchos a preguntarse si el ejercicio puede parecer un afrodisíaco. Los estudios confirman que la actividad física puede causar una erección más dura y más bienestar para el hombre durante las relaciones sexuales.

La disfunción eréctil afecta a más de 100 millones de hombres en todo el mundo y puede ser una advertencia temprana de futuras enfermedades cardiovasculares. Además del efecto beneficioso del ejercicio sobre la erección del hombre, también puede reducir el riesgo de enfermedades graves en el estilo de vida. El ejercicio también puede mejorar su capacidad de tener más orgasmos. Esta capacidad a menudo disminuye con la edad.

Impulso sexual de las mujeres

Se estima que hasta el 25-70 por ciento de las mujeres tienen disfunción sexual. Estos problemas pueden ser tanto físicos como mentales, pero en muchas culturas los hombres tienen mayor impulso sexual que las mujeres. Algunos afirman que esto es evolutivo, mientras que otros creen que la cultura y el medio ambiente son cruciales. En nuestra cultura, es común que los hombres piensen y busquen sexo con más frecuencia que las mujeres. Los hombres también tienen orgasmos con mayor frecuencia durante el acto sexual, y ocurre 2-3 veces más rápido que para las mujeres.

El deseo sexual de los hombres parece estar más hormonalmente condicionado que el de las mujeres. Los medicamentos que aumentan el deseo y la capacidad sexual a menudo han resultado menos efectivos para las mujeres. Por lo tanto, el ejercicio y la actividad física pueden funcionar incluso mejor para el deseo sexual de las mujeres que para los hombres. Los estudios han confirmado que el ejercicio físico moderado puede tener un efecto positivo en la vida sexual de las mujeres, con y sin disfunción sexual.

Ejercicio y hormonas sexuales

La testosterona y otros esteroides anabólicos son necesarios para el crecimiento muscular y la fuerza, pero no parece ser el efecto del ejercicio sobre tales hormonas, que es la razón directa por la cual el ejercicio aumenta el deseo sexual. Además, el ejercicio no afecta significativamente la secreción de testosterona de las mujeres, aunque también experimentan un mayor impulso sexual con la actividad física. 6 Más bien, hay razones para creer que es la molécula de señalización de óxido nítrico (NO) la explicación principal porque mejora el suministro de sangre a los genitales (ver recuadro separado).

Ejercicio, testosterona y hormona del crecimiento

Se ha especulado que el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento y la testosterona en relación con el ejercicio intenso y duro está detrás del aumento de la libido que muchas personas experimentan. Cualquier entrenamiento de peso pesado de los músculos grandes del cuerpo proporciona una mayor secreción de hormona de crecimiento y testosterona que el ejercicio de grupos musculares más pequeños. En particular, esto es prominente si los descansos entre series son cortos. Sin embargo, estudios recientes muestran que la masa muscular y la fuerza tienen poco que ver con el aumento de la secreción de hormonas anabólicas en relación con el ejercicio, aunque un estudio noruego más pequeño ha demostrado un vínculo. 

Por el contrario, hay razones para creer que el aumento de la secreción de testosterona y de la hormona del crecimiento por el entrenamiento intenso se debe a la mayor necesidad del cuerpo de la molécula de energía ATP. Además influencia ejercicio de aguda testosterona y a corto plazo, el aumento de la probabilidad de que esto no es una causa importante de aumento del crecimiento y la fuerza muscular.

Se ha planteado la hipótesis de que el aumento de la masa muscular del entrenamiento de fuerza se debe a la activación de proteínas de señalización locales y al fuerte estrés mecánico en las células musculares. Esto conduce a fracturas musculares, que se preparan reparando los tejidos para fortalecerlos más que antes hasta la próxima sesión.

Previene los efectos secundarios

Los antidepresivos pueden afectar negativamente el deseo sexual, pero el ejercicio parece contrarrestar esto. El ejercicio también puede ser eficaz para mantener el deseo sexual en los hombres que reciben tratamiento para el cáncer de próstata, que a menudo va más allá del deseo sexual.

Es bien sabido que la diabetes reduce el deseo sexual, que se debe en gran medida a la producción reducida de NO. Se ha demostrado que la actividad física mejora la disfunción eréctil en diabéticos porque aumenta la disponibilidad de NO. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) son otro grupo con bajos niveles de NO, donde se ha demostrado que el ejercicio mejora el problema.

El sobreentrenamiento puede ralentizar el deseo sexual

Desde hace tiempo se sabe que mucho y mucho ejercicio puede conducir a trastornos menstruales en mujeres en edad fértil. Los estudios pueden indicar que un alto volumen de ejercicio también puede afectar negativamente la vida sexual de un hombre debido a la calidad reducida de los espermatozoides y a los niveles más bajos de testosterona. Si bien las cantidades moderadas de ejercicio intensivo aumentan la cantidad de eNOS, las dosis más grandes de ejercicio pueden tener el efecto contrario.