Suplementos Para Fortalecer Articulaciones

Los problemas con las articulaciones aparecen como resultado de años de negligencia. Falta de movimiento, dieta inadecuada, exposición de las articulaciones a cargas excesivas: https://ccrcinc.org/ todo esto contribuye al deterioro permanente de su salud. Las articulaciones débiles son mucho más susceptibles a las lesiones.

Para mejorar la condición de las articulaciones, compensa la deficiencia de estas sustancias que son cruciales para su salud.

Ante ti hay una lista de las 10 sustancias más importantes que tienen un efecto positivo en la salud de las articulaciones.

Ácidos grasos Omega 3 / aceite de pescado

Son necesarios para mantener la hidratación adecuada de las articulaciones. La ingesta regular de preparaciones que contienen omega-3 reduce la inflamación y reduce el dolor asociado con el daño articular. Las mejores fuentes de Omega-3 son aceites vegetales, nueces y pescado. Proporcionamos EPA / DHA al menos a una dosis de 500-1000mg por día.

Brócoli

Las verduras crucíferas aún tienen muchos secretos. El brócoli, la coliflor y el repollo retrasan el desarrollo de enfermedades articulares. Además, previenen la aparición de tumores, proporcionan minerales y vitaminas, y una gran dosis de fibra.

Vitamina D

La vitamina D se asocia principalmente con la salud ósea, pero también tiene un efecto positivo en las articulaciones. Gracias a esto, puede reducir el riesgo de artritis. Algunos alimentos que contienen mucha vitamina D, como los productos lácteos, pueden aumentar el dolor asociado con el daño en las articulaciones, por lo que es mejor reemplazarlo con aceite de pescado o, más a menudo, salir al sol.

Recuerde que la suplementación con vitamina D (D3 activa) es una de las más importantes en la nutrición diaria. Combínelo con K2MK7 para un mejor transporte: puede encontrar la combinación perfecta de ambas vitaminas en Apollo Vitamin D3 K2MK7.

Aceite de oliva

Las personas que siguen una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de sufrir articulaciones y tienen menos problemas con la rigidez articular matutina. La aceituna, además de omega-3, también contiene antioxidantes que eliminan los radicales libres. Gracias a ellos, puede reducir el microdaño de las articulaciones causado por la contaminación ambiental y la dieta inadecuada.

Jengibre

El jengibre es una hierba con fuertes propiedades antiinflamatorias. Se usa para reducir las náuseas y recuperarse mejor con un resfriado más rápido. La ingesta regular de jengibre mejora la condición de las articulaciones y reduce el dolor. Tenga en cuenta su efecto sobre el adelgazamiento de la sangre: combínelo con medicamentos para coagular la sangre, consulte a su médico.

Vitamina C

Si tiene problemas en las articulaciones, debe aumentar la cantidad de vitamina C en su dieta lo antes posible. Las personas que no tienen deficiencias de este componente sufren un 30% menos de articulaciones que otras. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno y afecta muchos procesos en el cuerpo humano. La dosis diaria recomendada por los institutos es de 80 mg, que es una dosis realmente baja. La misma dosis se aplica según las reglas para niños que pesan 5 kg como adultos que pesan hasta 100 kg. Algo está mal aquí … Recomendamos una dosis de 500-3000mg por día

Antocianinas

Tintes vegetales, reducen la inflamación en el cuerpo. Las cerezas, los arándanos, las fresas, las uvas y … las berenjenas tienen una actividad antioxidante ORAC muy alta y, por lo tanto, se recomiendan para pacientes con daño articular. Las cerezas reducen la cantidad de ácido úrico en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de gota.

Glucosamina

Una de las causas de las enfermedades articulares es una deficiencia de glucosamina, un compuesto que construye el cartílago articular. Con el tiempo, la cantidad de glucosamina natural disminuye, lo que aumenta la fricción del tejido. Un ejemplo de glucosamina fácilmente absorbible es Glucosamine Pro de XXL Nutrition. Contiene sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina, que son dos sustancias que forman el cartílago. Para ver los efectos de la glucosamina, úsela regularmente. Esto también se aplica a otras preparaciones que apoyan la salud de las articulaciones.

Ostaryna

Las preparaciones de grupo SARM aumentan su fuerza y ​​queman grasa más rápido. Ostarine, también es compatible con las articulaciones, lo que es especialmente útil para culturistas y levantadores de pesas. Gracias a esto, no hay situación en la que podamos levantar un peso muy pesado, pero nuestras articulaciones son demasiado débiles para soportarlo. La dosificación efectiva de ostarina para la regeneración de las articulaciones es muy barata y al mismo tiempo extremadamente efectiva, comparable con el uso de agentes farmacológicos recetados. 5 mg por día son suficientes, y solo cuesta alrededor de 0,60-0,80 PLN por día.

Gelatina

Las opiniones sobre la acción de la gelatina están fuertemente divididas. Algunas personas piensan que la gelatina y su componente principal, el colágeno, no tienen ningún efecto en las articulaciones, mientras que otras piensan que son muy útiles para mantener su salud. Actualmente no hay resultados que confirmen una u otra tesis.

Una cosa es cierta: complementar la deficiencia de estos ingredientes de la dieta es mucho más barato que en forma de tabletas. La gelatina es segura incluso en dosis altas.