Suplementos Para Fortalecer Articulaciones

Los problemas con las articulaciones aparecen como resultado de años de negligencia. Falta de movimiento, dieta inadecuada, exposición de las articulaciones a cargas excesivas: https://ccrcinc.org/ todo esto contribuye al deterioro permanente de su salud. Las articulaciones débiles son mucho más susceptibles a las lesiones.

Para mejorar la condición de las articulaciones, compensa la deficiencia de estas sustancias que son cruciales para su salud.

Ante ti hay una lista de las 10 sustancias más importantes que tienen un efecto positivo en la salud de las articulaciones.

Ácidos grasos Omega 3 / aceite de pescado

Son necesarios para mantener la hidratación adecuada de las articulaciones. La ingesta regular de preparaciones que contienen omega-3 reduce la inflamación y reduce el dolor asociado con el daño articular. Las mejores fuentes de Omega-3 son aceites vegetales, nueces y pescado. Proporcionamos EPA / DHA al menos a una dosis de 500-1000mg por día.

Brócoli

Las verduras crucíferas aún tienen muchos secretos. El brócoli, la coliflor y el repollo retrasan el desarrollo de enfermedades articulares. Además, previenen la aparición de tumores, proporcionan minerales y vitaminas, y una gran dosis de fibra.

Vitamina D

La vitamina D se asocia principalmente con la salud ósea, pero también tiene un efecto positivo en las articulaciones. Gracias a esto, puede reducir el riesgo de artritis. Algunos alimentos que contienen mucha vitamina D, como los productos lácteos, pueden aumentar el dolor asociado con el daño en las articulaciones, por lo que es mejor reemplazarlo con aceite de pescado o, más a menudo, salir al sol.

Recuerde que la suplementación con vitamina D (D3 activa) es una de las más importantes en la nutrición diaria. Combínelo con K2MK7 para un mejor transporte: puede encontrar la combinación perfecta de ambas vitaminas en Apollo Vitamin D3 K2MK7.

Aceite de oliva

Las personas que siguen una dieta mediterránea tienen menos probabilidades de sufrir articulaciones y tienen menos problemas con la rigidez articular matutina. La aceituna, además de omega-3, también contiene antioxidantes que eliminan los radicales libres. Gracias a ellos, puede reducir el microdaño de las articulaciones causado por la contaminación ambiental y la dieta inadecuada.

Jengibre

El jengibre es una hierba con fuertes propiedades antiinflamatorias. Se usa para reducir las náuseas y recuperarse mejor con un resfriado más rápido. La ingesta regular de jengibre mejora la condición de las articulaciones y reduce el dolor. Tenga en cuenta su efecto sobre el adelgazamiento de la sangre: combínelo con medicamentos para coagular la sangre, consulte a su médico.

Vitamina C

Si tiene problemas en las articulaciones, debe aumentar la cantidad de vitamina C en su dieta lo antes posible. Las personas que no tienen deficiencias de este componente sufren un 30% menos de articulaciones que otras. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno y afecta muchos procesos en el cuerpo humano. La dosis diaria recomendada por los institutos es de 80 mg, que es una dosis realmente baja. La misma dosis se aplica según las reglas para niños que pesan 5 kg como adultos que pesan hasta 100 kg. Algo está mal aquí … Recomendamos una dosis de 500-3000mg por día

Antocianinas

Tintes vegetales, reducen la inflamación en el cuerpo. Las cerezas, los arándanos, las fresas, las uvas y … las berenjenas tienen una actividad antioxidante ORAC muy alta y, por lo tanto, se recomiendan para pacientes con daño articular. Las cerezas reducen la cantidad de ácido úrico en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de gota.

Glucosamina

Una de las causas de las enfermedades articulares es una deficiencia de glucosamina, un compuesto que construye el cartílago articular. Con el tiempo, la cantidad de glucosamina natural disminuye, lo que aumenta la fricción del tejido. Un ejemplo de glucosamina fácilmente absorbible es Glucosamine Pro de XXL Nutrition. Contiene sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina, que son dos sustancias que forman el cartílago. Para ver los efectos de la glucosamina, úsela regularmente. Esto también se aplica a otras preparaciones que apoyan la salud de las articulaciones.

Ostaryna

Las preparaciones de grupo SARM aumentan su fuerza y ​​queman grasa más rápido. Ostarine, también es compatible con las articulaciones, lo que es especialmente útil para culturistas y levantadores de pesas. Gracias a esto, no hay situación en la que podamos levantar un peso muy pesado, pero nuestras articulaciones son demasiado débiles para soportarlo. La dosificación efectiva de ostarina para la regeneración de las articulaciones es muy barata y al mismo tiempo extremadamente efectiva, comparable con el uso de agentes farmacológicos recetados. 5 mg por día son suficientes, y solo cuesta alrededor de 0,60-0,80 PLN por día.

Gelatina

Las opiniones sobre la acción de la gelatina están fuertemente divididas. Algunas personas piensan que la gelatina y su componente principal, el colágeno, no tienen ningún efecto en las articulaciones, mientras que otras piensan que son muy útiles para mantener su salud. Actualmente no hay resultados que confirmen una u otra tesis.

Una cosa es cierta: complementar la deficiencia de estos ingredientes de la dieta es mucho más barato que en forma de tabletas. La gelatina es segura incluso en dosis altas.


Hierbas Para las Articulaciones

Las enfermedades reumáticas se manifiestan en el dolor en las articulaciones y los huesos, y en casos extremos limitan la movilidad de las articulaciones hasta que se vuelven completamente rígidas. Estas condiciones se relacionan con trastornos de tejidos blandos: músculos, tendones y nervios. ¿Cómo prevenirlos? La fitoterapia, un método de tratamiento con hierbas con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, se está volviendo cada vez más popular.

1. ¿Qué es el reumatismo?

Las enfermedades reumáticas se pueden dividir en inflamatorias y no inflamatorias. El primer grupo incluye: artritis reumatoide , espondilitis anquilosante y lupus eritematoso . Las enfermedades no inflamatorias incluyen osteoartritis.

Los síntomas del reumatismo se pueden dividir en general, es decir, sobre todo el organismo en un período determinado de la vida (por ejemplo, durante la menopausia) y dentro de los órganos individuales, incluidos esos son:

  • pérdida de peso
  • fiebre,
  • Debilidad general
  • dolor articular y deformidad
  • espondiloartritis anquilosante,
  • dificultad para mover extremidades
  • dolor de espalda y cadera (signos de inflamación de la columna vertebral),
  • contractura de dedos y manos debido a lesiones articulares.

2. El uso de hierbas en el tratamiento del reumatismo.

Las hierbas curativas tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Los más importantes son las materias primas que contienen compuestos que son derivados del ácido salicílico. Se recomienda rubor, hiperemia tisular, calor y alivio del dolor.

  • Arnica de montaña – contiene, entre otros aceites esenciales, flavonoides, aminas. La hierba se usa para contusiones, edema postraumático, quemaduras y también para enjuagar la boca. Funciona antirreumático, antiinflamatorio y antiséptico. Arnica sella las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea.
  • Mostaza blanca: una hierba que se usa en enfermedades gastrointestinales. Las personas con reumatismo colocan bolsas llenas de semillas en lugares con dolor reumático y dolor en las articulaciones.
  • Reina de los prados – es una planta común en Polonia. La materia prima a base de hierbas son las flores que contienen aceites esenciales, ácidos orgánicos, sales minerales y taninos. La hierba es antirreumática. La infusión de reina de los prados se utiliza como auxiliar en el tratamiento de enfermedades reumáticas. La reina de los prados fangosos generalmente ocurre en una mezcla con saúco, corteza de sauce y hojas de abedul.
  • Sauce blanco: una especie de árbol que tiene propiedades medicinales. En la medicina herbal , se usa la corteza, que es rica en ácidos orgánicos, flavonoides y glucósidos (el más importante de los cuales es la salicina). Es la salicina la que tiene efectos antiinflamatorios, antipiréticos y astringentes. Se usa para tratar diversas enfermedades reumáticas, así como resfriados con fiebre, aterosclerosis y dolores de cabeza.

3. Fitoterapia para el reumatismo.

La fitoterapia, un método de tratamiento a base de hierbas, se está volviendo cada vez más popular. Hay una condición: deben ser probados científicamente. Son efectivos no solo en dolores reumáticos, sino también para personas que sufren una carga articular excesiva y un uso inadecuado de su cuerpo. La planta con propiedades medicinales es un anzuelo distribuido, llamado garra del diablo, que se encuentra en las sabanas semiáridas de África. Esta planta perenne tiene efecto antiinflamatorio y analgésico, por lo que sus extractos de raíz se utilizan en la osteoartritis y la inflamación de la columna cervical y lumbar. El medicamento es seguro y puede usarse en terapias crónicas.

En Polonia, la ortiga es más conocida que el hooklake. Su raíz y hojas se utilizan no solo en medicina, sino también en cosmética. Es útil en el tratamiento de enfermedades reumáticas, porque tiene propiedades saluréticas: aumenta la excreción de cloruros y urea y productos metabólicos nocivos del cuerpo , también tiene efectos antiedema. La fitoterapia para los dolores reumáticos es extremadamente efectiva. Además, este método es valioso en el tratamiento de otras enfermedades.

El tratamiento del reumatismo se basa en el alivio de los síntomas. Necesitará una dieta adecuada, rica en ácidos omega-3 , que tienen propiedades antiinflamatorias. Se encuentran en el aceite de linaza, nueces y aceite de oliva. Vale la pena enriquecer su dieta con productos que contienen colágeno, que regenera los huesos y las articulaciones. Es bueno incluir pescado de mar, por ejemplo atún, caballa y salmón en su menú diario, ya que son una fuente valiosa de ácidos poliinsaturados.


¿Problemas con las articulaciones? ¡Dile adiós al dolor articular!

El cuerpo humano consta de unos 210 huesos, de los cuales más de 180 están conectados por una articulación. Eso es suficiente para que al menos algunos de ellos arruinen tu día, especialmente si tienes una enfermedad articular. Las causas del dolor en las articulaciones son diferentes: defectos en el sistema inmunitario, enfermedades infecciosas, falta de ejercicio, mala nutrición, cambios climáticos o defectos hereditarios . Estas enfermedades tienen una cosa en común: no aparecen solo por un momento. ¿Cuáles son sus síntomas y cómo tratarlos? El dolor, la rigidez en las articulaciones, seguido de movilidad y degeneración limitadas, donde la única opción es el reemplazo parcial y a veces completo de la articulación, son los síntomas básicos del reumatismo y otras enfermedades relacionadas con las articulaciones.

El otoño no perdona tus articulaciones

Dado que el otoño se caracteriza por cambios frecuentes en el clima, este período es muy difícil para las personas con presión variable. Las articulaciones también sufren porque la presión atmosférica afecta no solo a nuestro cuerpo, sino sobre todo a los fluidos corporales. El ungüento articular, que respalda su movimiento adecuado, se espesa cuando cambia la presión, lo que provoca una sensación de tensión o dolor en las articulaciones.

¿Cómo prevenir cambios en las articulaciones? ¿Qué pasa con el dolor en las articulaciones?

El otoño trae cambios no solo en la naturaleza, sino que también debe organizar los cambios en su guardarropa. Incluso si aún no siente frío, busque ropa interior termoactiva de alta calidad y mantenga sus articulaciones calientes. El ejercicio regular y, sobre todo, el suplemento de vitaminas y minerales, especialmente magnesio y calcio, también son muy importantes. Además, no se olvide de los suplementos para las articulaciones que les proporcionarán los nutrientes necesarios . 

Para el correcto funcionamiento de los tendones y las articulaciones, es necesaria la presencia de condroitina, glucosamina y vitamina C. Una combinación adecuada de estas sustancias es, por ejemplo, Glucosamin Vitalde la tienda en línea de Herbavis. Este suplemento contiene ingredientes básicos que construyen el cartílago articular. Además de la vitamina C, el colágeno y una combinación de sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina, tampoco carece de MSM (metilsulfonilmetano) , un compuesto de azufre orgánico que también ayuda a fortalecer las articulaciones.

Diga adiós al dolor: el tratamiento para el dolor en las articulaciones está a su alcance

Si ya usa Glucosamin Vital u otras hierbas similares para sus articulaciones o simplemente desea eliminar el dolor por un método puramente natural, pruebe Chuchuhuasi peruano.

La planta tiene un nombre algo gracioso, Chuchuhuasi significa “temblando” en la traducción, principalmente debido a los ingredientes activos que neutralizan el dolor del sistema musculoesquelético, especialmente en la espalda. Esto indica la capacidad de Chuchuhuasi para combatir el reumatismo y la artritis. 

Chuchuhuasi también tiene efectos positivos en el tratamiento del cáncer de pulmón e intestino. Chuchuhuasi tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos, también se considera un afrodisíaco natural. Lo uso especialmente en forma de una infusión de corteza. Se recomienda tomar 3 infusiones diarias media hora antes de una comida o una hora después de una comida. Pronto no recordarás que algo te lastimó. La bebida Chuchuhuasi también tiene un sabor a nuez delicioso, ligeramente dulce, por lo que lo beberá con placer.


4 Hierbas Naturales Para las Articulaciones

¡Descubra 4 hierbas naturales para las articulaciones que reducen el dolor, reducen la inflamación y mejoran la condición física!

inflamación y mejoran la condición física!

Dolor y rigidez en las articulaciones son un problema para muchas personas de casi cualquier edad. Las articulaciones sanas y saludables son un sueño para muchos de nosotros. Para las articulaciones adoloridas, usualmente buscamos analgésicos sintéticos que ayudan a aliviar temporalmente el dolor y mejorar la condición física.

Sin embargo, las drogas farmacéuticas tienen muchos efectos secundarios, por lo que vale la pena reemplazarlas con preparaciones herbales naturales. ¿Qué hierbas para las articulaciones elegir para deshacerse del dolor de forma rápida y permanente, eliminar la inflamación dentro de las articulaciones y disfrutar de su plena forma física?

Hierbas para las articulaciones y sus efectos.

Para aliviar el dolor en las articulaciones, primero vale la pena buscar productos naturales que puedan curar eficazmente las articulaciones doloridas.

También vale la pena saber que la medicina tradicional usa sus propiedades. Las hierbas para las articulaciones son el ingrediente básico en muchos medicamentos de farmacia, ungüentos y otras preparaciones utilizadas para tratar las articulaciones.

Además, las hierbas para las articulaciones también son excelentes para el tratamiento de la neuralgia y las dolencias postraumáticas.

Las hierbas para las articulaciones tienen fuertes propiedades analgésicas, gracias a las cuales pueden eliminar rápida y efectivamente el dolor asociado con la artritis.

Muchos de ellos también tienen un excelente efecto de calentamiento y antiinflamatorio, que afecta positivamente el funcionamiento de las articulaciones, reduce su rigidez y reduce la hinchazón.

Las hierbas para las articulaciones también son muy efectivas para apoyar el tratamiento del reumatismo, una enfermedad grave que con mayor frecuencia afecta a los ancianos.

El reumatismo provoca cambios en las articulaciones que reducen su eficiencia y causan numerosos dolores. ¿Qué hierbas medicinales para las articulaciones valen la pena elegir para recuperar la condición física completa gracias a ellas?

¡Hierbas para dolores en las articulaciones que vale la pena conocer!

Las hierbas para las articulaciones son productos naturales que tienen principalmente efectos antiinflamatorios. Al reducir la inflamación dentro de las articulaciones, reducen el dolor y mejoran el movimiento, lo que tiene un efecto positivo en nuestra calidad de vida y estado físico.

Las hierbas más efectivas para las articulaciones son:

  • consuelda
  • zarzaparrilla;
  • rosa mosqueta
  • hoja pandan

¿Qué caracteriza a cada uno de ellos y cómo deberíamos usarlos para recuperar rápidamente la eficiencia total de nuestras articulaciones y aumentar la comodidad de nuestras vidas?

Hierbas para dolor en las articulaciones – consuelda

La consuelda es un gran ejemplo de un producto natural que funciona muy bien para tratar el dolor en las articulaciones.

Llamada “mosquito vivo”, la raíz de esta planta se usa principalmente para hacer compresas herbales para dolores en las articulaciones, para tratar hematomas y lesiones deportivas, y para aliviar el dolor asociado con el reumatismo.

Además de las compresas para las articulaciones, la consuelda médica también se puede utilizar para preparar una pomada de hierbas que se debe frotar en las zonas doloridas. Para preparar compresas de consuelda, debemos rallar un pedazo de raíz en una pulpa, agregar un poco de agua y calentar.

Ponemos dicha pulpa en las articulaciones y las zonas doloridas, la envolvemos con una venda y la dejamos puesta toda la noche. La consuelda reducirá el dolor, reducirá la hinchazón y hará que nuestras articulaciones se recuperen rápidamente.

Hierbas para estanques – zarzaparrilla

La zarzaparrilla es un producto natural que funciona muy bien especialmente en el tratamiento del reumatismo. A pesar de que el reumatismo de la mayoría de nosotros está asociado con una enfermedad que afecta principalmente a los ancianos, vale la pena saber que sus primeros síntomas ya aparecen en la juventud.

Si notamos síntomas como el endurecimiento de las extremidades, una movilidad articular más baja y dolor en las articulaciones, puede ser una señal de que en una docena de años el problema del reumatismo también nos afectará.

La zarzaparrilla es muy útil para prevenir el reumatismo y eliminar sus primeras dolencias. Tiene fuertes propiedades de calentamiento, fortalece la circulación sanguínea y reduce el dolor articular.

La zarzaparrilla se usa principalmente en forma de infusión de hierbas o como complemento de platos calientes. Para la comida, cortar la raíz de zarzaparrilla funciona mejor, en base a la cual podemos preparar té de hierbas para las articulaciones doloridas o usarlo como una adición a las sopas calientes.

Hierbas para dolores articulares – rosa mosqueta

Otro producto natural que también vale la pena usar en el tratamiento de las articulaciones es la rosa mosqueta.

La investigación científica ha encontrado que contiene GOPO, que, junto con las vitaminas y los flavonoides contenidos en las rosas silvestres, tiene un fuerte efecto antiinflamatorio, que tiene un efecto particularmente positivo en nuestras articulaciones y huesos.

La fruta de rosa mosqueta se puede consumir en forma de mermelada, que en Dinamarca se considera una medicina tradicional y efectiva para el dolor en las articulaciones o en forma de polvo.

Es suficiente comer 0,5 g de polvo de rosa mosqueta al día para reducir efectivamente la inflamación dentro de las articulaciones, aumentar su movilidad y mejorar el estado físico general.

Hierbas curativas para estanques

La hoja de pandan es un producto herbal natural que se utiliza para hacer té de hierbas. Su consumo regular le permite aliviar eficazmente las articulaciones y los dolores de cabeza.

La hoja de pandan también alivia el estrés, afecta positivamente la piel y tiene un efecto laxante suave. También vale la pena saber que las hojas de pandan también se pueden usar en la compañía de especias a base de hierbas. Las cocinas se usan a menudo en Filipinas, Malasia, Vietnam e India. 


¿Como Aliviar el Dolor de las Articulaciones?

La artritis puede ocurrir sin signos y puede hacer que nuestras vidas sean miserables. ¡Presta especial atención al manejo! Movimientos dolorosos? Las articulaciones adoloridas le dicen de antemano a qué hora esperar? ¿Alguna vez ha sentido que no puede dar un paso porque sus articulaciones son muy dolorosas? ¿Prefieres saltear una excursión familiar o jugar con tus nietos? ¡Actúa contra los problemas articulares! A continuación se presentan 5 soluciones naturales para saber como aliviar el dolor de las articulaciones y la inflamación y el dolor.

Puede ser una cura para el dolor articular:

Rosa Mosqueta

El polvo de rosa mosqueta es más efectivo para aliviar el dolor en las articulaciones que los analgésicos. El personal de la Universidad de California y el Hospital Fredericksburg llegó a este resultado mientras estudiaba la enfermedad inflamatoria de las articulaciones.

“Esta es una noticia muy importante para quienes padecen artritis. Lo mejor de la efectividad de los escaramujos es que están disponibles para cualquier persona sin receta, sin tener que lidiar con ningún efecto secundario que no se pueda decir sobre los analgésicos”.

El consumo de agua

Las personas que tienen menos agua en sus cuerpos son más propensas a la fatiga, a contraer enfermedades y a envejecer sus tejidos más rápido. El consumo de poca agua ralentiza la capacidad de desintoxicación del cuerpo y provoca el estancamiento de los riñones, lo que provoca muchos síntomas directos e indirectos. 

Uno de los mejores antídotos para el desgaste de las articulaciones es la ingesta de agua. Esto ha sido respaldado por numerosos estudios y puede confirmarse mediante observaciones. Beba más agua y dentro de unos días verá una mejora espectacular en el estado de sus muñecas, codos y rodillas.

Comida

Si deja de comer carne tres veces al día y cambia a una dieta rica en vegetales que incluso agrega con una o dos porciones de superalimento diariamente, puede esperar resultados muy rápidos. 

Conocemos una serie de hierbas y otros alimentos en la categoría de superalimentos que se sabe que tienen efectos antiinflamatorios como los arándanos, las moras y los aceites saludables. Pero las margarinas hacen exactamente lo contrario.

Vitaminas B y Artritis

Hace años, los médicos se dieron cuenta de que podían reducir los síntomas de la artritis reumatoide tomando una vitamina B e incluso más efectivamente, agregando otra. Es más rápido y efectivo usar grandes cantidades de suplementos de complejo B que experimentar individualmente con vitaminas B.

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition afirma que el ácido fólico (6.400 mcg) y B12 (20 mcg) alivian la osteoartritis. Y otro estudio, publicado en el Schmerz alemán, describió los efectos analgésicos de las vitaminas B1, B2 y B12. Los investigadores creen que tomar estas vitaminas juntas es mucho más efectivo que tomarlas individualmente.

Otros suplementos dietéticos

  • Glucosamina
  • La glucosamina (glucosamina) ayuda en la función del tejido articular expuesto a la fricción y en la regeneración del tejido del cartílago.
  • Condroitina (la condroitina es uno de los principales componentes del cartílago y se caracteriza por una excelente capacidad de retención de agua).
  • MSM (MSM, una forma ampliamente aceptada de analgésico articular, es una forma de azufre orgánico. En los atletas, el efecto antiinflamatorio del MSM promueve una regeneración más rápida y mantiene la salud de las articulaciones. dolor e inflamación).
  • Colágeno (el colágeno es una proteína natural. Es un componente esencial para los huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos).

10 Frutas Para Perder Peso

Ni siquiera puede encontrar dietas más efectivas y saludables para frutas con frutas : son deliciosas, ricas en fibra y líquidos, y están llenas de valiosos minerales y vitaminas. Pero también hay lo mejor de lo mejor: ¡hemos reunido diez de ellos para garantizar el éxito!

1. Piña

La piña es la fruta más exótica en la fibra , que acelera su metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y limpia su sistema digestivo.

Es rico en minerales y vitaminas valiosas: su vitamina C fortalece su sistema inmunológico, su contenido de magnesio estimula su metabolismo, su contenido de potasio ayuda a regular su equilibrio hídrico y el ácido fólico que contiene ayuda a que su estómago funcione correctamente. Con solo treinta calorías por décima parte de una jarra, esta deliciosa fruta ayuda a restablecer el equilibrio ácido-base del cuerpo, pero su ingrediente más valioso es la enzima llamada bromelio, que juega un papel importante en la descomposición de proteínas y grasas.

2. Kiwi

La pequeña fruta peluda de China es una verdadera bomba de vitamina C, que protege su salud y repone su energía. Su contenido de vitaminas y magnesio estimula el metabolismo y también contribuye a la producción de enzimas que rompen la grasa. 

Es conocido por su efecto diurético de potasio y su contenido de ácido proleolítico reduce significativamente el colesterol en la sangre. Los oligoelementos y las vitaminas en la fruta son efectivos para combatir enfermedades inflamatorias, fortalecer los riñones y los huesos y, al consumir una gran cantidad de kiwi, pueden reducir en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las albóndigas verdes también son un antioxidante muy efectivo y hacen que su piel sea hermosa.

3. Papaya

Uno de los mejores quemadores de grasas tropicales contiene enzimas que ayudan a descomponer las proteínas y las grasas y acelerar el metabolismo. La fruta dulce es muy rica en carotenoides y antioxidantes y es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y también es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

La papaya también es rica en fibra, que limpia el intestino y ayuda a eliminar toxinas. Otro ingrediente valioso de la fruta tropical es la enzima papaína, que tiene un muy buen efecto sobre la digestión.

4. Naranja

La naranja es una de las mejores fuentes de energía de la naturaleza: está llena de vitaminas, minerales y antioxidantes, incluidas las vitaminas A y B, calcio, hierro, tiamina, ácido fólico e incluso una fruta puede proporcionar a su cuerpo vitamina C a diario.

Las necesidades. Las fibras frutales extremadamente bajas en calorías ayudan a la digestión y aceleran la digestión, mientras que su pectina inhibe la absorción de grasas y colesterol, reduciendo así los niveles de colesterol en la sangre y reduciendo en gran medida el hambre dentro de las tres o cuatro horas después de comer. Naranja, sin embargo, desintoxica su cuerpo y mantiene el equilibrio de líquidos, eliminando así rápidamente la hinchazón durante la retención de líquidos.

5. Melón

Si nunca ha intentado la cura del melón, asegúrese de hacerlo el próximo verano: por un lado, puede deshacerse de los kilos de más rápidamente y, por otro lado, se sentirá tan fresco como siempre.

El 95% del melón es agua, por lo que se sentirá saturado al máximo con una ingesta mínima de calorías, y es rico en enzimas, minerales y vitaminas que queman grasas , incluidos B y C, potasio, calcio, magnesio, hierro, níquel y flúor. que mejoran el metabolismo celular, ayudan a regenerar su cuerpo y fortalecen su sistema inmunológico.

6. Durazno

El durazno contiene mucha vitamina B5, que estimula la descomposición de las grasas. El melocotón es una rica fuente de fibra, que estimula la función intestinal, acelera el metabolismo y tiene un efecto beneficioso sobre el manejo del agua, mientras que los tintes anaranjados (carotenoides y xantofilas) protegen las células. La fruta es rica en vitamina C, ácido fólico y niacina y, debido a su alto contenido de hierro, suministra oxígeno a las células para mejorar aún más la quema de grasa.

7. Limón

Al igual que la naranja, el limón es rico en vitamina C y flavonoides, que multiplican el efecto quemagrasas de los primeros . El contenido de vitamina C también promueve la producción de hormona tiroidea, que es necesaria para quemar grasa. 

Además, el limón puede combatir eficazmente las infecciones, es decir, las bacterias, debido a su contenido de bioflavona, es un muy buen purificador de la sangre y su contenido de germanio ayuda a prevenir el cáncer. Además, el limón tiene un efecto diurético, elimina la acidez estomacal y reduce el colesterol en la sangre.

8. Grosellas

La grosella roja es uno de los más valiosos de la baya de la fruta UNK. Es muy rico en vitamina C y contiene mucho manganeso y magnesio, por lo que es muy bueno para quemar grasas . También es conocido por sus efectos antiinflamatorios y diuréticos y también mejora el metabolismo celular.

Las semillas y frutas contenido de ácido – porque el efecto astringente de ácido de los diminutos fruta – los movimientos de intestino aumentar debido a contenido de agua, alta desintoxicación. Si puede, coma grosella negra en lugar de roja, que es mucho más rica en materiales valiosos.

9. Ciruelas

La ciruela es un verdadero manjar húngaro, que se ha utilizado eficazmente durante siglos para eliminar ciertos problemas digestivos. La ciruela aumenta la función intestinal, contiene una gran cantidad de magnesio y fibra, lo que acelera el metabolismo, fija el exceso de grasas y evita que se depositen. 

La ciruela es una fuente muy rica de vitaminas B y E y antioxidantes, protegiendo así las células contra los radicales libres, enfermedades cardiovasculares y cancerosas. Si no hay temporada de ciruelas, coma muchas ciruelas pasas, que se consideran la fruta contra el cáncer más efectiva .

10. Cerezas

No hay nadie a quien no le gusten las cerezas: una de las frutas más hermosas , se acerca el verano y, lo más importante, es increíblemente saludable. Es rico en potasio, calcio, sodio, fósforo, vitaminas A, B y C, excelente purificador de la sangre y fortalece el sistema inmunológico. Las cerezas ya reaccionan con las grasas en el intestino, evitando que entren en la sangre.


Ejercicio Para Aumentar la Potencia Sexual

El ejercicio, especialmente el ejercicio intensivo, puede aumentar el deseo sexual al aumentar el suministro de sangre a los genitales. Por lo tanto, puede mejorar la capacidad y proporcionar una vida sexual más satisfactoria tanto para hombres como para mujeres.

El ejercicio es un método efectivo para mantener o mejorar el deseo sexual. La actividad física, como el Viagra, que se usa para tratar la disfunción eréctil, ayuda a aumentar la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es importante para el flujo sanguíneo a los   genitales. El entrenamiento particularmente intenso parece ser efectivo, pero como muchas veces antes, el medio dorado es el mejor. Demasiado y demasiado duro entrenamiento puede afectar negativamente tanto el deseo como la habilidad.

El ejercicio produce una erección más dura

Muchos hombres han experimentado erecciones incontroladas más largas, más duras por la noche después de un entrenamiento intenso. Esto ha llevado a muchos a preguntarse si el ejercicio puede parecer un afrodisíaco. Los estudios confirman que la actividad física puede causar una erección más dura y más bienestar para el hombre durante las relaciones sexuales.

La disfunción eréctil afecta a más de 100 millones de hombres en todo el mundo y puede ser una advertencia temprana de futuras enfermedades cardiovasculares. Además del efecto beneficioso del ejercicio sobre la erección del hombre, también puede reducir el riesgo de enfermedades graves en el estilo de vida. El ejercicio también puede mejorar su capacidad de tener más orgasmos. Esta capacidad a menudo disminuye con la edad.

Impulso sexual de las mujeres

Se estima que hasta el 25-70 por ciento de las mujeres tienen disfunción sexual. Estos problemas pueden ser tanto físicos como mentales, pero en muchas culturas los hombres tienen mayor impulso sexual que las mujeres. Algunos afirman que esto es evolutivo, mientras que otros creen que la cultura y el medio ambiente son cruciales. En nuestra cultura, es común que los hombres piensen y busquen sexo con más frecuencia que las mujeres. Los hombres también tienen orgasmos con mayor frecuencia durante el acto sexual, y ocurre 2-3 veces más rápido que para las mujeres.

El deseo sexual de los hombres parece estar más hormonalmente condicionado que el de las mujeres. Los medicamentos que aumentan el deseo y la capacidad sexual a menudo han resultado menos efectivos para las mujeres. Por lo tanto, el ejercicio y la actividad física pueden funcionar incluso mejor para el deseo sexual de las mujeres que para los hombres. Los estudios han confirmado que el ejercicio físico moderado puede tener un efecto positivo en la vida sexual de las mujeres, con y sin disfunción sexual.

Ejercicio y hormonas sexuales

La testosterona y otros esteroides anabólicos son necesarios para el crecimiento muscular y la fuerza, pero no parece ser el efecto del ejercicio sobre tales hormonas, que es la razón directa por la cual el ejercicio aumenta el deseo sexual. Además, el ejercicio no afecta significativamente la secreción de testosterona de las mujeres, aunque también experimentan un mayor impulso sexual con la actividad física. 6 Más bien, hay razones para creer que es la molécula de señalización de óxido nítrico (NO) la explicación principal porque mejora el suministro de sangre a los genitales (ver recuadro separado).

Ejercicio, testosterona y hormona del crecimiento

Se ha especulado que el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento y la testosterona en relación con el ejercicio intenso y duro está detrás del aumento de la libido que muchas personas experimentan. Cualquier entrenamiento de peso pesado de los músculos grandes del cuerpo proporciona una mayor secreción de hormona de crecimiento y testosterona que el ejercicio de grupos musculares más pequeños. En particular, esto es prominente si los descansos entre series son cortos. Sin embargo, estudios recientes muestran que la masa muscular y la fuerza tienen poco que ver con el aumento de la secreción de hormonas anabólicas en relación con el ejercicio, aunque un estudio noruego más pequeño ha demostrado un vínculo. 

Por el contrario, hay razones para creer que el aumento de la secreción de testosterona y de la hormona del crecimiento por el entrenamiento intenso se debe a la mayor necesidad del cuerpo de la molécula de energía ATP. Además influencia ejercicio de aguda testosterona y a corto plazo, el aumento de la probabilidad de que esto no es una causa importante de aumento del crecimiento y la fuerza muscular.

Se ha planteado la hipótesis de que el aumento de la masa muscular del entrenamiento de fuerza se debe a la activación de proteínas de señalización locales y al fuerte estrés mecánico en las células musculares. Esto conduce a fracturas musculares, que se preparan reparando los tejidos para fortalecerlos más que antes hasta la próxima sesión.

Previene los efectos secundarios

Los antidepresivos pueden afectar negativamente el deseo sexual, pero el ejercicio parece contrarrestar esto. El ejercicio también puede ser eficaz para mantener el deseo sexual en los hombres que reciben tratamiento para el cáncer de próstata, que a menudo va más allá del deseo sexual.

Es bien sabido que la diabetes reduce el deseo sexual, que se debe en gran medida a la producción reducida de NO. Se ha demostrado que la actividad física mejora la disfunción eréctil en diabéticos porque aumenta la disponibilidad de NO. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) son otro grupo con bajos niveles de NO, donde se ha demostrado que el ejercicio mejora el problema.

El sobreentrenamiento puede ralentizar el deseo sexual

Desde hace tiempo se sabe que mucho y mucho ejercicio puede conducir a trastornos menstruales en mujeres en edad fértil. Los estudios pueden indicar que un alto volumen de ejercicio también puede afectar negativamente la vida sexual de un hombre debido a la calidad reducida de los espermatozoides y a los niveles más bajos de testosterona. Si bien las cantidades moderadas de ejercicio intensivo aumentan la cantidad de eNOS, las dosis más grandes de ejercicio pueden tener el efecto contrario.